Ab Juli 2024 findest du mich auch in der Stadtpraxis Schärding! Ein tolles Team erwartet euch dort!
Gehmeditation
Schritt für Schritt
zu mehr Achtsamkeit und Entspannung
Unsere Füße tragen uns im Laufe unseres Lebens viele Tausende Kilometer weit.
Achtsames Gehen, dient nicht dem Zweck irgendwo anzukommen, sondern hier ist der Weg das Ziel.
Es hat eine positive Wirkung auf das körperliche und psychische Wohlbefinden.
Mit allen Sinnen konzentriert man sich hierbei auf den Körper und die Umgebung.
Ganz im Hier und Jetzt präsent.
Wie gehe ich eigentlich?
Wie fühlt sich der Untergrund an?
Wie atme ich dabei?
Welche Gedanken habe ich gerade?
Wie sieht meine Umgebung aus?
Riecht es zum Beispiel nach frisch gemähtem Gras?
...
Die Gehmeditation ist überall durchführbar.
Im Büro, in der Natur, auf dem Gehweg ...
Viel Spaß beim Gehen.
Kommunikationstipp
Wusstest du, dass 80 % der Kommunikation unbewusst stattfindet?
Tipp aus der Wochenbettküche
Cheer-up brownies
(aus "Milk and Mother", Stephanie Johne)
Zutaten Teig
- 100g Haferflocken
- 500 g Süßkartoffeln
- 3 EL Kokosöl nativ
- 10 Medjool Datteln oder 14 Softdatteln
- 1 Prise Salz
- 100g gemahlene Mandeln
- 6 EL Rohkakao
Zutaten Glasur
- 2 EL Kokosöl
- 1 EL Mandelmus
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- 2 EL Rohkakao
- Sesam, Hanfsamen, und Kakaopulver zum Bestreuen
Zubereitung:
Haferflocken zu Mehl mahlen. Süsskartoffeln garen bis sie weich sind. Kokosöl schmelzen, zum Hafermehl geben und zusammen mit Datteln, Salz, Mandeln, Kakao und Vanille mixen. Süßkartoffel unterheben und gut verrühren. In eine mit Backpapier ausgelegte Backform füllen, gut verstreichen. (Achtung klebrig).
Bei Umluft 180 Grad 40 bis 50 min backen, in der Form auskühlen lassen, mit dem Backpapier umstülpen und abziehen.
Für die Glasur alle Zutaten schmelzen und verrühren, auf den Brownies verteilen. Bestreuen und 2 h in den Kühlschrank stellen.
Wirkung: Eisen, Omega 3 , Folsäure, Mineralien, Vitamine, Carotinoide, Anthocyane.